Tipps ♥

• Bei Lust auf was Süßes: Kneipp Gewichts Balance. Enthält Vitamine und Ballaststoffe und stoppt den Hunger auf Naschsachen (schmeckt allerdings wie Staub xD und gibt's beim dm).
• Du willst etwas Herzhaftes oder Pikantes? Bei mir wirkt's: Suppenwürfellutschen. Das ist so viel Geschmack auf einmal, dass ich nichts mehr will.
• Magnesium-Tabletten lutschen (nicht zu lange, sonst wird die Zunge ganz rauh)
• L-Carnitin unterstützt angeblich den Fettabbau (gibt's beim dm)
• Stelle Bedingungen ans Essen (Wenn schon, dann erst, wenn das und das erledigt ist)
• Ein Thinspiration-Buch anlegen. Dort sammelt ihr motivierende Zitate, Bilder und Tipps. Damit kann man Zeit verbringen ohne zu essen. Und wenn einen mal der Hunger überkommt, kann es einen motivieren stark zu bleiben!
• Alles Gegessene notieren, damit man sehen kann, wo man sich verbessern kann. Mir ist am Anfang dadurch aufgefallen, dass ich oft NUR aus Langeweile esse. Das sollte kein Grund sein.
• Im Internet nach Blogs, Diäten und Abnehmtipps suchen.
• Etwas kaufen oder basteln, das man immer bei sich hat, um sich an sein Ziel zu erinnern (Armband, Kette, etc.).
• Vor jeden Essen sich selbst fragen, ob man es WIRKLICH will, ob man auchWIRKLICH hungrig ist oder es nur die Routine oder der Zwang durch andere ist.
• Gerade sitzen und stehen. Das wirkt nicht nur gut, das verbennt auch mehr Kalorien!
• Pfefferminz- und Rooibostee helfen gegen Heißhunger.
• Immer zuckerfreien Kaugummi dabei haben! Alleine beim kauen wird dem Körper essen vorgeschummelt und er verbrennt zumindest ein paar Kalorien.
• Keine Hamstereinkäufe! Ebenso keine Snacks zu Hause lagern. Kaufe für den Tag ein, was du tatsächlich brauchst.
• Vanillegeruch hilft bei Heißhunger auf Süßes (Kerzen oder Vanilleöl)!
• Versuche nur zu essen, wenn der Magen richtig knurrt.
• Vor jeder Mahlzeit viel trinken (oft verwechselt man Hunger mit Durst, außerdem füllt es den Magen schon vor dem Essen)!
• Zitronensaft regt die Fettverbrennung an (Tee, Wasser mit Eiswürfeln und Zitrone, etc.).
• Esse (nackt) vor dem Spiegel.
• Mache dir klar, wie viel 500 g wirklich sind. Gebe es in einen Messbecher, auf die Küchenwaage, sieh dir 500 g Brot, z. B. im Supermarkt an. Das ist eindeutig zu viel für deinen kleinen, zarten Magen.
• Versuche gerade so viel zu essen, dass du keinen Hunger mehr hast.
• Esse fünf Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr.
• Der Mensch kann sich an Hunger und Kälte gewöhnen.
• Wenn ein FA droht, schreibe auf, was du gerne essen würdest und sei stolz darauf, es nicht getan zu haben! Oder: Denke und konzetriere dich an das miese Gefühl, das du immer im Nachinein hast. Das willst du nicht, oder?
• Falls du dich übergibst, spüle dir den Mund nachher mit Natron(Backpulver) aus. Dann greift die Magensäure nicht so sehr die Zähne an. Ich spreche aus Erfahrung, du willst nicht wegen ausgebrochener Zähne zum Zahnarzt gehen!
• Zahnpasta auf die Innenseite der Zähne schmieren. Damit werden die Zähne beim Erbrechen geschützt.
• Kaufe dir statt Essen Dinge, die dich wirklich glücklich machen! Von einer DVD oder einem Buch hast du länger etwas, UND es macht Spaß!
• Wenn du Heißhunger hast, geh spazieren!
• Plane, was du am nächsten Tag isst.
• Räume dein Zimmer auf oder um.
• Pflege deinen Körper! Gesichtsmaske, Hautcremes, etc. sind ein netter Zeitvertreib!
• Grün- und Oolongtee vermindern die Fettaufnahme UND vermindern noch zusätzlich Kariesentstehung.
• Lasse dich nicht von einem Gewichtsstillstand aus der Fassung bringen. Lass dich von ihm anspornen mehr zu machen! Solange es nicht mehr wird, ist alles gut!
• Du bist stärker als dein Verlangen!
  
• Gib deinem Körper nur was er braucht, nicht was er will. Wir leben in einem unnötigen Überfluss. Nur weil alles verfügbar ist, heißt das nicht, dass du alles brauchst!
• Die Menschen werden sich an dich als die wunderschöne Dünne erinnern!
• Hunger ist ein Beweis wahrer Willensstärke!
• Schaue den anderen Menschen beim Essen zu und fühle dich überlegen: Du brauchst das nämlich nicht! =)
• Wenn du essen willst, stelle dich auf die Waage.
• Genieße dein Hungergefühl! Du weißt, wie unangenehm das Völlegefühl sein kann.
• Schaffe eine essensfreie Zone. Da kannst du dich zurückziehen und relaxen.
• Erfülle dir bei verlorenem Gewicht Wünsche und belohne dich! Du hast es verdient!
• Geh früh ins Bett. Dann kannst du am nächsten Morgen schon früh spazieren gehen, laufen, Inline skaten oder wichtige Dinge erledigen, noch bevor der Tag angefangen hat =)
• Probiere neue Frisuren und Make-Up aus.
• Lerne oder lese dein Lieblingsbuch!
• Wenn zu Hause gegessen wird, sage, dass du zu ____ gehst und dort etwas isst. Gehe in Wirklichkeit joggen oder spazieren.
• Lebe dich künstlerisch aus: Mache Fotos, schreibe Gedichte oder Geschichten, male Bilder. Wer weiß, was alles in dir schlummert!
• Schaue dir Fotos von dir aus schwereren Zeiten an. Du hast zu hart an dir gearbeitet, um einem Keks zu gehorchen!
• Fütter dein Haustier mit dem Essen. Aber nur, wenn du sicher bist, dass es das auch verträgt ^_°
• Du hast ein Recht auf das Gewicht, das du haben willst! Keiner hat aber das Recht, dich davon abzuhalten.

Das 100-Punkte-System (Bewegung):

Es geht folgendermaßen: Man hat am Anfang des Tages 100 Punkte. Wenn man nun Rolltreppen oder den Aufzug benutzt, werden 5 Punkte abgezogen, für Straßenbahn, Bus und Co. 10 Punkte Abzug. Wer geht statt fährt oder Stiegen steigt, bekommt 5 Punkte zurück! Am Ende des Tages sollten es wieder 100 Punkte sein!

Jede Sekunde ist eine Chance die Dinge besser zu machen! ♥